記事>効果抜群！ランニングに最も適している時間帯とは！

加圧トレーニング効果
ランニングするのに最適な時間帯があるんです！皆さん
はご存知ですか？運動時間によって、あなたのカラダの
調子やライフスタイルに影響があるのです。

理想は、朝と夕方です！
朝起きてから仕事や学校へ行くまでの間の時間帯とアフ
ターファイブや放課後の日が暮れた頃の時間帯です。
１日の活動を始める前の朝の時間帯にランニングを行う
ことによって、血行がよくなり全身の筋肉がほぐれて身
体全体が活動的になり、１日をスタートするのに快適な
コンディションになります。

夕方の時間帯のランニングは、１日の活動で疲れた心と
身体のリフレッシュになります。１日動いていると疲れ
が体内に溜まります。それをそのまま溜めずにランニン
グで発散することで、心も身体も元気になるのです。
ランニングをすると交感神経が刺激されるので、夜遅い
ランニングは寝付きを悪くしたり、浅い眠りにしてしま
うので、どうしても夜しか走れない人は、極力早めの時
間に行う事をおススメします。ランニングのススメ

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ちゃんと大事なことを理解して、自分の現実を知り、自分に合った
無理のない方法で行えば、誰でも目標はクリアできるもの。
過酷なことや辛い事はもうやりたくない。。
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