記事>ランニングで起こる脇腹の痛み！簡単解消法と対処法！

ランニングの痛み
走るとよく脇腹が痛くなります。この症状を和らげる方
法はありますか？という質問がランニングを始める方か
ら多く聞かれます。その原因はあなたの走り方！正しい
走り方をすれば、その痛みや違和感は解消されます。
今回は、その解消法と対処法を解説します。

脇腹が痛くなる症状は、横隔膜がけいれんして起こる現
象です。腹式呼吸ではなく、私生活上での呼吸の様に、
胸で浅い呼吸をしていることで、急激な呼吸筋への負担
が原因で起こるものです。走る時は、腹式呼吸でゆっく
り深く呼吸することが、快適なランニングを楽しむコツ
です。

脇腹が痛くなったり苦しくなった時は、ペースを落とし
たり、ウォーキングに切り替えてゆっくり深呼吸をしま
しょう。体内に酸素を取り込むことによって、落ち着き
を取り戻し、次第に和らいでくるはずです。ランニングのススメ

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育児ストレス簡単解消法と育児ノイローゼの対処法
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