記事>たった５分で栄養補給！手作り健康ジュース！

マラソントレーニング
ランニング前後のエネルギーチャージにおススメ！
簡単５分でできる、栄養満点の栄養補給をご紹介し
ましょう。

それは、ミキサーを使用した手作りジュースです。
貴方好みのフルーツや野菜を入れて、あなたオリジ
ナルのジュースを作ってみて下さい。フルーツの果
糖は吸収しやすいので運動前のエネルギー補給にピ
ッタリです。野菜は、生でミキシングする方が、熱
を加えたりする料理で食すより、ビタミンと食物繊
維が損なわれないので、より栄養を補給しやすいの
です。ランニング後のビタミン補給にピッタリです
。野菜は水分量が少ないので、一緒に水やジュース
を入れるのが良いでしょう。青臭さは、蜂蜜やフル
ーツで抑えられます。

私のおススメは、ランニング前後に紅茶を飲む事！
紅茶やハーブは、健康とメンタル面を整えてくれる
効果があります。紅茶の効果と美味しいいれ方は、
http://www.highestspace.com/
を参考にして下さい。ランニング前の気持ちを落ち
着かせる時に、ランニング後のゆっくりした時間に
とてもおススメの紅茶です。
より快適なランニングライフを送る為に、あなたの
カラダにあった健康レシピを楽しむのもランニング
を長続きさせる秘訣です。ランニングのススメ